METsで日々の活動強度を把握する

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メッツ(METs)があります.メッツとは,運動強度を示す単位で,寝たり座ってゆっくりしている安静時を「1」とした時,何倍のエネルギーを消費する活動かを示す強度の単位のことです.例えば,料理や食材の準備は,少なくとも2.0メッツあるので,安静にしている時と比べて,2倍のエネルギーを消費する活動と捉えることができます.
 

改訂版 『身体活動のメッツ(METs)表』 はこちら>>>

国立健康・栄養研究所 HPより

 

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